Jak se vyrovnat s depresí po rozpadu?

Lidé se scházejí, zamilovávají se a pak začíná zábava. Ale po dlouhém vztahu se může zlomit. Pro muže i ženy je vždy nesnesitelně bolestivé. Deprese nastává s rychlostí blesku, zachycující každou část těla i duše. Je nutné bojovat proti tomuto stavu, a pokud to nevyjde samo, musíte požádat o pomoc.

Včera celý svět vypadal otevřený a sluneční paprsky zaplňovaly celou místnost. Dnes, když došlo k oddělení mezi lidmi, kteří byli v dlouhém vztahu, tento barevný svět zmizel. Bolest duše nezmizí, a to navzdory skutečnosti, že se ji snažíte velmi dobře zbavit. Slzy se mi dostaly do očí. Pro ostatní naopak, v hrdle je knedlík a „suché“ oči vypadají „nikde“.

To jsou známky toho, že máte psychologický problém. Tam je - jasná deprese. Vyvinula se na pozadí skutečnosti, že jste ztratili kus sebe, totiž milovaného člověka. S ním šla víra ve vlastní sílu, víra v budoucnost. Nyní se bojíte, že nikdy nebudete moci nikoho milovat. A pokud máte rádi, znovu se vám může stát stejná situace - dojde k přerušení vztahů.

Skutečnost, že nové problémy mohou přijít s novými problémy, nemá cenu přemýšlet. Navíc, v okamžiku, kdy zažíváte těžké utrpení, a pocity z druhé poloviny ještě nebyly vyčerpány. Dnes určitě nebudete mít sebemenší touhu seznámit se a mít poměr s někým jiným. To je normální. Proto se v žádném případě nepropadejte panice a nemyslete si, že všechno dobré, co se mohlo stát ve vašem životě, už pro vás skončilo.

V této fázi je důležité si uvědomit a uvědomit si problém, že nejste ve velmi dobré emoční formě. A když dojde k poznání, že po stresu jste se ocitli v strnulosti, pak můžete začít jednat dál.

Hlavní věc je přiznat si, že jste teď velmi nervózní. Tento faktor bude podnětem pro cestu z negativní situace. Nezastavujte se zažíváním, ale zároveň si uvědomujte své zkušenosti. To je význam počátku rehabilitace.

Po rozpadu emocionálního stavu různých lidí se vyjadřuje různými způsoby. Někteří nejsou schopni zažít a trpět dlouho. Optimisté sami rychle zapomínají na zármutek, ke kterému došlo, a hledají pro sebe nové koníčky.

Jiní naopak mohou žít s bolestmi v duši po celá léta. V malém počtu jedinců tato zkušenost zůstává jako tříska a trvá celý život. Vše záleží na povaze osoby.

Proto existují tři hlavní fáze depresivního stavu.

• První fáze je popření. Někdy to nevědomky prochází, protože je považováno za obrannou reakci. Díky této vlastnosti nemůže lidská psychika projít velmi silným negativním dopadem, a tak ochrání osobu před vážnějšími následky, jako je psychosomatika. Jednoduše řečeno, v této situaci naše vědomí specificky nevnímá negativní faktory ovlivňující naši náladu.
• Druhá etapa je agresivní stav. Když první fáze prochází, přichází období, kdy chce člověk jednat. Protože vědomí je stále v nějakém druhu šoku, mohou se na tomto pozadí vyvinout vedlejší účinky.Urážený člověk nemůže myslet na nic a začíná se rozzlobit. Je nutné se zbavit tohoto pocitu, protože hněv nemůže vést k ničemu dobrému. Problémy nejsou vyřešeny, ale rostou jako sněhová koule.
• Třetí etapa je apatický stav. Také nenese nic dobrého. V té době se o to člověk nestará a nechce vnímat okolní realitu. Svět je vidět v šedých barvách. Takový stav může skončit velmi rychle, pokud je člověk silný v duchu. Pokud je člověk náchylný k pomalé depresi, pak může apatie trvat roky. A někteří jedinci mohou trpět tímto stavem celý svůj život.

Každý má svou jedinečnost. Při léčbě deprese je třeba vzít v úvahu tento faktor. Hlavní věcí je zabránit rozvoji různých komplexů poté, co člověk prožil osamělost po prolomení vážného vztahu.

Například člověk se může stát agresivním vůči sobě nebo lidem kolem něj. Zde se situace může vyvíjet v různých scénářích.

• Urážená osoba začne pomstu a bez ohledu na to, kdo a proč. Cíle mohou být odlišné. Zde všechno může skončit velmi špatně. Bude trpět sám mstitel a ten, komu chtěl pomstu. Násilí učiní člověka nesnesitelným pro lidi kolem nich. Přátelé a příbuzní se od něj mohou odvrátit. Osamělost přispěje ke zvýšení problému. A pak možná budete potřebovat lékařskou pomoc.
• Další možností je komplex obětí. Je to také nejtěžší stav zraněného člověka. V tomto případě se jednotlivec stává pasivním a upřímně věří, že on sám je na vině za to, že se mu stalo takové neštěstí. Takové podmínky se mohou rychle zhoršit. Pokud se nepřijme žádná akce, povede to k úplnému popření všeho pozitivního v životě. Člověk se stává nihilistou. Je těžké bojovat proti tomuto stavu mysli, takže je lepší nedovolit tento výsledek

Ti, kdo tuto situaci zažívají poprvé, například dívku (přítelku), jsou obzvláště těžko přežít depresi. Je důležité zabránit závažnějším následkům, jako je sebevražda. Rodiče by proto měli k dětem dávat pozor.

Potřebujeme univerzální úsilí blízkých lidí, aby se člověk mohl zbavit obsedantního stavu. Specialista se s tímto problémem dokáže nejlépe vyrovnat. Nicméně, ne každý má možnost uchýlit se k jeho pomoci.

Nedostatek deprese může pomoci blízké osobě. A k tomu může použít následující tipy.

• Nejdříve je třeba situaci změnit. Jděte na dovolenou nebo navštivte blízké přátele v jiném městě. Tam dostanete pozitivní emoce a prostředí nebude připomínat předchozí vztahy. A pokud budete mít štěstí, pak možná tam najdete novou lásku. Buďte optimističtí a věřte v něj.
• Zapomeňte na svého bývalého partnera. Je těžké to udělat, ale vše závisí na vás. Pokud to chcete, pak vše bude fungovat. Čím dříve se přesvědčíte, že znovusjednocení s minulou láskou je nemožné, tím dříve si uvědomíte, že jste otevřeni novým vztahům.
• Po cestě tvrdě pracovat. Nezáleží na tom, jaký druh činnosti to bude, pokud bude absorbovat celou vaši pozornost úplně. Takže budete doplňovat svůj rozpočet a zapomenout na svůj zármutek.
• A pokud je čas po náročném dni, vydejte se na sport. Na stadionu najdete stejně smýšlející lidi, možná tam najdete novou lásku. Zákon, nesedejte klidně a pak se budete moci vyrovnat se smutnými myšlenkami sami.

• Nesmí se opírat o jídlo. Přejídání nikomu nepomohlo. Z přebytečných kalorií dostanete tuk a nikdo si jistý.Současně by v žádném případě neměl zcela odmítnout jíst. Pokud nemáte chuť k jídlu, použijte svou vůli. Chcete-li překonat negativní, budete potřebovat zdroje, a oni mohou dát jen vyváženou stravu.
• Úplně změňte vzhled. Nechte své přátele, aby vás již nepoznali. Tyto třídy budou trvat hodně času a nálada se automaticky zvýší. Je možné, že bývalý partner je velmi líto, že vás předtím neocenil.
• Stává se také, že se čas od času stává nesnesitelným vydržet prudkou melancholii. Odvození z tohoto stavu pomůže antidepresivům. Vyhledejte radu odborného lékaře a pomůže vám s výběrem správného léku.
• Pokud manžel (manželka) žije s vámi ve stejném bytě, pak se co nejdříve snaží vyměnit. Pokud je tento proces zpožděn, pak žijte dočasně s příbuznými nebo si pronajměte dům. Věřte mi, okamžitě se budete cítit lépe, protože nebudete vidět objekt, který vás obtěžuje.

Nevzdávejte se emocí. Jsou to špatní poradci. Zmatek, hanba, hněv a smutek musí být změněny na radost. Ano, je nemožné jednat hned, ale vzdělávat se a jít na sebe-zlepšení. Bude to vaše první vášeň po přestávce, která vás dovede k úspěchu.

Když ráno začíná myšlenkou, že milovaný člověk k tobě znovu nepřijde, musíte tyto myšlenky překonat v sobě. Zakázej si jen přemýšlet o něm.

Jsi muž, nebo chlap, nebo holka - stále musíš překonat svou bolest ze ztráty sám. Jak to uděláte a jak dlouho to bude trvat - vše bude záviset pouze na vás.

Jednoduchá opatření pomohou vyhnout se negativním důsledkům.

• V první řadě - je to sport. Existují speciální cvičení na zmírnění stresu. Běh na místě, dechový trénink. To vše lze provést v posilovně. Profesionální instruktor si vybere úkoly, které potřebujete a monitoruje správnost jejich implementace.

• Školení o sebezdokonalování dá podnět k depresi. Dělejte jógu nebo začněte psát básně. To, co budete dělat, není důležité, hlavní věc je, že tento obchod vám přináší morální spokojenost. Začněte pletení nebo šití. Vyšívání pomůže vydělávat peníze na další odpočinek a stimulovat další práci.
• Zastavte se depresi. Ano, možná je! Osoba se rád omlouvá za sebe. Plače s potěšením a stěžuje si všem kolem něj na nešťastný osud. To mu usnadňuje. Reliéf v tomto případě je dočasný jev. Takový stav jako droga, zpoždění a vyžaduje více a více nových emocionálních porcí. V důsledku toho můžete upadnout do strnulosti.
• Přestaňte si dělat perfekcionistu. Jak se rozhodnete, že byste měli jít hladce, jako poznámku? Je třeba mít na paměti, že všichni lidé mají potíže. Každý z nich má své vlastní, ale tyto problémy nejsou tak snadné. Přijměte proto, že život se skládá ze světlých a tmavých pruhů. Je to jen, že někteří lidé vědí, jak se naladit na pozitivní, když nastane temný pruh, zatímco jiní nemohou.

• Aby se předešlo vážným problémům, pomůže vám to, abyste potlačili pocit viny, který na sebe umístíte ve všech situacích. Proč jste se rozhodl, že jste vinni / á z této nebo té negativní události, která se vám stala? Okolnosti jsou silnější než my. Nemůžeme všechno ovládat. Proto se čas od času objevují poruchy a jste vystaveni některým nežádoucím faktorům.

A nakonec: proveďte obřad rozloučení s depresí. Chcete-li to udělat, napište na papír všechny vaše problémy a zášť, a pak hořet. Popel se vyvíjel ve větru.

Pamatujte, že jakmile zavřete dveře a zanecháte za sebou své pocity, váš duchovní svět se začne zotavovat. Snažte se - nechte nové štěstí.

Jak se dostat z deprese po rozpadu, viz následující video.