Typ obrázku "obdélník": doporučení pro styl a hubnutí

Každá žena chce vypadat krásně, harmonicky a stylově. Nicméně, všichni jsme obdařeni různým vzhledem: typ postavy, rysy obličeje, barva vlasů a tak dále. Moderní trendy naštěstí diktují odmítnutí všech standardizovaných referenčních vzorů v pojetí krásy a stylu. I v tomto smyslu měli Italové pravdu, pro celý svět, který prohlásil svou slavnou a nepopiratelnou pravdu „neexistují žádné ošklivé ženy“.

Článek se bude zabývat charakteristikami typu „obdélník“, doporučeními pro korekci stavby těla a přijatelnými možnostmi oblečení.

Tento typ obrázku má také druhé jméno - „H-silueta“. Hlavním rysem tohoto přídavku je téměř chybějící rozdíl v parametrech ramen, hrudníku, pasu a boků. Jinými slovy, dívky a ženy prakticky nevyčnívají (dolů) z oblasti břicha.

Zástupci tohoto typu silueta mají často atletický a sportovní vzhled. V adolescenci a mladém věku mohou být i tenké a mají téměř modelový vzhled: ostré ramena, ploché břicho, dlouhé nohy a žádné výrazné boky. V tomto případě je dívka téměř měřítkem stupně vítězů.

Bohužel ne všechny ženy a dívky mají štíhlé tělo. A pokud je tenký a tenký tvar, „obdélníkový“ typ vypadá sportovně, lehce a elegantně, pak s tendencí k plnosti se vnější vnímání trochu zhoršuje.

Ne všechny ženy se mohou pochlubit vynikajícím metabolismem. A další faktory vedoucí k plnosti nebo dokonce obezitě jsou více než dost: genetická predispozice, chronická onemocnění, těhotenství, poranění s prodlouženým nuceným omezováním nebo omezováním zátěže, přece jen hormonální selhání, přece jen elementární slabost před chutnou a sladkou stravou.

Ženská postava tohoto typu s plností je vizuálně vnímána jako těžká, objemná, trapná a nevrlá. Tuková ložiska se aktivně hromadí na ramenou, bocích a břiše. Se značným stupněm obezity se může oblast pasu značně rozšířit a vyboulit, čímž se silueta více podobá míči. Obdélníkový typ proto vyžaduje zvláštní pozornost při kontrole hmotnosti.

Samozřejmě, zdraví, vzhled a fyzická forma jsou velmi úzce vázány na výživu: množství potravin konzumovaných jako celek, jeho složení a vyváženou stravu.

Ztráta hmotnosti naznačuje, že by člověk měl na chvíli konzumovat méně kalorií, než tráví. V opačném případě se proces ukládání tuku nezastaví a jejich spalování prostě nezačne.

Nejde příliš daleko na úkor zdraví a zdraví. Existuje spousta smutných příběhů o děvčatech a ženách, kteří vášnivě chtěli dosáhnout vynalezeného ideálu, podle jejich názoru, tělesných proporcí. Nepřijatelné omezení konzumace životně důležitých látek a vitamínů, vyřazení z podnikání, nevede k ničemu dobrému, s výjimkou vyčerpání a získání řady závažných onemocnění.

Pro účinné a bezpečné hubnutí doporučují odborníci na výživu v nabídce řadu produktů.

• Na stole by měly pravidelně navštěvovat pokrmy z výrobků obsahujících bílkoviny.To bílé libové maso krůtí nebo kuře. Je však povoleno i použití hovězího masa. Pokud jde o nasycení vysoce kvalitními bílkovinami, je užitečné jíst měkkýše, krevety, celozrnný chléb, vaječný bílek, nízkotučný tvaroh.
• Pro lepší nasycení a tlumení pocitu hladu by měly být do stravy zahrnuty komplexní sacharidy. Jsou bohaté na čerstvou zeleninu a ovoce (kromě brambor), hnědou rýži, ovesné vločky a pohanky, perlový ječmen.
• Při dietě je důležité, aby tělo požilo omega-3 kyseliny. Tato látka velmi aktivně stimuluje metabolický proces v těle. Díky tomu lze výrazně urychlit spalování tuků. Saláty by měly být ochuceny olivovým nebo lněným olejem. Tyto oleje jsou vůdci v obsahu omega-3. Je užitečné jíst mořské ryby a ořechy.

Nejlepší je frakční jídlo v malých porcích. Během jednoho jídla se nedoporučuje kombinovat proteiny a sacharidy a dodržovat zásadu oddělené spotřeby výrobků. Nejvíce nasycené kalorií jídlo je lepší použít pro snídani nebo oběd, aby rovnoměrně spálit kalorií po celý den. Večeře co nejjednodušší.

Příklad menu dietního dne pro opravu obrázku „obdélník“:

• první jídlo: jablečný nebo hruškový, nízkotučný tvaroh;
• druhé jídlo: sklenice s nízkým obsahem tuku kefíru;
• třetí jídlo: kuřecí polévka se zeleninou a kus celozrnného chleba;
• čtvrté jídlo: salát ze zelených, s olivovým olejem;
• páté jídlo: bílé maso, dušená zelenina;
• Šesté jídlo: neslazený jogurt nebo nízkotučný kefír.

Další možnost denní stravy pro udržení tvaru s tělesnou hmotností do 55 kg:

• snídaně: 100 g nízkotučného tvarohu, půl šálku odstředěného mléka (2-5%), 3 toasty z celozrnného toastu, 8-10 ks. žádné ořechy;
• druhá snídaně: 2-3 ks ovesné vločky nebo celozrnný chléb;
• oběd: 100 g vařeného kuřete, zeleninový salát (náplň rostlinného oleje), 2 plátky žitného chleba, sklenka zeleného čaje;
• svačina: 100 g vařené rýže, vařené libové hovězí maso, 100 g dušené brokolice;
• večeře: 80 g pohanky, rybí koláč nebo filé, 100 g chřestu;
• druhá večeře (nejpozději do 20:00): 1 šálek kefíru, ryazhenka nebo varenz.

Produkty, které by měly být vyloučeny nebo výrazně omezeny:

• výrobky z mouky z pšenice, pečiva, sladkostí, mléčné čokolády;
• brambory a jiná zelenina obsahující velké množství škrobu;
• soda (s výjimkou lékařské a stolní minerální vody);
• kofeinové nápoje.

Jak bylo uvedeno výše, spotřebované kalorie by měly být nižší než vynaložené. Proto, jak zhubnout a upravit postavu sedící na gauči, bohužel, s největší pravděpodobností nebude úspěšný. V nejlepším případě bude muset alespoň nějaký výsledek čekat velmi, velmi dlouho.

Ve většině případů jsou ženy a dívky s „siluetou H“ poměrně silné a fyzicky zdatné. Aby však bylo možné udržet tvar, zejména pokud existuje úplný „obdélník“, je nutné provádět cvičení systematicky, načíst se tělesnou výchovou a gymnastikou.

Ztrácet váhu nebo udržovat si fyzický tvar, zástupci tohoto typu doplňku jsou vhodné pro jogging, plavání, mobilní sporty s mírným zatížením (tenis, volejbal atd.), Aerobik, tanec, lyžování nebo bruslení. Chcete-li protáhnout svaly, zlepšit pružnost a učinit vaše tělo elegantnější 1-2 krát týdně, měli byste cvičit jógu, pilates nebo gymnastiku s protahováním.

Spuštění a další mobilní zatížení je optimálně zapojeno minimálně 3krát týdně.

Vzhledem k tomu, že hlavním rysem obdélníkového typu siluety je absence pasu, měla by být silová cvičení zaměřena především na čerpání svalů a udržování tónu této konkrétní oblasti. Výcvik by měl zahrnovat dřepy, kliky z podlahy (čerpadla nad šikmými břiše), aerobik kol, naklápění s váhou a bez ní.

Ženy s velkými prsy by se neměly opírat o silová cvičení, která ovlivňují prsní svaly: různé lisy, zvedací závaží. Vizuálně to může situaci v průběhu času zhoršit, protože svaly, které se zpracovávají, zvýší hmotnost a zvýší objem. Výsledkem je, že horní část těla převažuje ve velikosti a postava se díky relativní úzkosti boků blíží typu „trojúhelníku“.

Mírně snižte nadměrný a nežádoucí objem prsu dietou a omezte spotřebu potravin bohatých na vlákninu.

Je docela možné opravit vlastnosti postavy a otočit některé nedostatky do plusy, pokud se správně oblečíte a správně si vyberete styl svého oblečení. Pro ženy s "obdélníkem" fit věci, které nejsou zaměřeny na pas.

Základní šatní skříň je žádoucí, aby se tvořily věci bez smyku. Důraz na oblečení by měl být převážně na ramenou a bocích. V pase by neměly být další detaily nebo světlé vzory, které vytvářejí vizuální svazek.

Můžete použít radu profesionálních návrhářů.

• Obdélníková silueta je velmi vhodná hrazda. Úzké boky skryjí náplast.
• Bundy a bundy s rovným střihem bez pásu.
• Při výběru kožichu je lepší dát přednost krátké srsti, s rovnou nebo A-siluetou.
• Z hlediska sukní by měl být vybrán řezaný trapéz, rozšířené slunce, tulipán. Zástupci tohoto typu často mají krásné a atletické nohy, takže pro dívky do 30 let mohou nosit mini sukně. U žen po 45 letech bude dělat kolenní nebo střední lýtkové sukně.

• Kalhoty by neměly být pytlovité a příliš volné. Dobře padnoucí nebo klasické džíny, stejně jako džíny. Klasické kalhoty se záhyby, kalhotami a náplastmi v oblasti hýždí a stehen budou vizuálně zvyšovat objem této oblasti těla. Tím bude postava prominentnější a tím zdůrazní, že není příliš znatelný pas.
• Téměř všechny šortky se hodí k H-silueta. Měly by se vyhnout pouze modelům tenkých tkanin.
• Nízké fit kalhoty, sukně, šortky vizuálně zaměřené na úzké boky. Oblečení by mělo dodržovat klasickou nebo vysokou linii pásu.
• Štíhlé "obdélníky" mohou nosit široké pásy. Ale můžete také nosit úzký pás v bocích.
• Při výběru plavky okamžitě odstraněny pevné modely. Ale pokud opravdu chcete uzavřenou verzi, plavky by měly mít řez na břiše nebo vložky a výtisky v této oblasti. Vizuálně zvětšit boky stehen nebo sukně.

Měly by být upřednostňovány věci z lehce tekoucích a hustých elastických tkání:

• šifon;
• hedvábí;
• bavlna;
• viskóza;
• denim;
• velveteen;
• vlna;
• tvíd

Majitelé siluety "obdélník" je velmi nežádoucí zahrnout do vašeho šatníku:

• oděvy na úzkých pásech;
• svetry a roláky s výstřihem;
• modely oděvů z tenkých tkanin, které se hodí k postavě;
• předměty s raglánovými rukávy;
• krátké košile a topy;
• věci s nízkou soupravou;
• sukně a kalhoty na zákulisí;
• oblečení s horizontálními vzory, pruhy nebo potisky v pase a břiše.

Typ postavy "obdélník" má mnoho světových hvězd a celebrit. To například:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spearsová;
• Cameron Diaz.

Stylisté mají několik tipů na to, co je nejlepší a nejpozoruhodnější na nošení. Takže horní části skříně pro "obdélník" je lepší zvolit s takovými styly:

• halenka s pachem;
• šikmý vrchol;
• halenka s krkem ve tvaru písmene V;
• dlouhá rovná tunika;
• krátká přilehlá krátká bunda s jedním tlačítkem.

Šaty pro obdélníkovou siluetu je lepší zvolit následující modely:

• šaty;
• šaty s asymetrickým řezem siluety a detaily;
• skládané šaty;
• oděvy;
• šaty s nízkým pasem;
• šaty s vysokým pasem.

Vhodné modely sukní:

• sukně na tulipány;
• sukně s velkým záhybem;
• tužková sukně;
• polokošile;
• sukně na třmenu;
• balonová sukně;
• A-line sukně.

Kalhoty pro majitele pravoúhlého těla jsou také velmi vhodné:

• klasické kalhoty;
• kalhoty s příspěvkem na boky;
• rozšířené kalhoty;
• zúžené kalhoty (se štíhlou stavbou).

Pro více informací o tom, jaký typ skříně se hodí pro typ obrázku "obdélník", viz následující video.